Zkušenost z jednoho fitness v Kalifornii
Když si netu zadáte Mission Fitness Center ukáže se vám menší fitness, kterých i u nás je spousta. Tohle je zajímavé tím, že se zde připravují závodníci v silovém trojboji, což nelze na fotkách webu přehlédnout, ale zároveň tam chodí cvičit běžní návštěvníci od 16-18 letých dívek až po seniory. Ty nejsou výjimkou. Chodím tam cvičit skoro měsíc a vždy tam nejméně dva potkám. Paní Wendy vede družstvo mladých dívek, její manžel, Chris, se stará o to, aby v jeho šlépějích pokračovali další závodníci. Oba spolumajitelé se snaží udržovat přátelskou atmosféru, která mi připomněla partu v posilovně, kde jsem začínal a kde jsme si navzájem pomáhali. V Mission fitness se podařilo spojit cvičení pro zdraví a pro výkon. Nezažil jsem tam, že by někdo při zvedání činek strašidelně křičel a nebo je odkládal s velkým rámusem. Další příjemné překvapení pro mne bylo to, že se zde běžně používají stabilizační postupy, podobné těm, které učíme při našich kurzech. Hodně se používá různých druhů dřepů, a to jak u začátečníků, tak i seniorů. Samozřejmě, že zátěž a rozsah pohybu se mění podle výkonnosti, ale použití tohoto vrcholu vertikalizace mi bylo velice blízké. Dochází při nich k zapojení hlubokých stabilizačních svalů, což je nejen prevence, ale v některých případech i léčba hybných poruch projevujících se bolestmi zad, pánve a kyčlí. Spodku zad a kyčlím se tady hodně věnují. K zpevnění svalů na zevní straně kyčlí často používají gumový pás oblečený na horní části stehen a kroky stranou či vzad buď v posilovně nebo na vlastním parkovišti u budovy. Stabilizaci ramen vtipně zlepšují benčpresem s delší tyčí, na které navěšují závaží na gumičkách. Zkuste si to a ucítíte, jak není ze začátku snadné zvednout sotva polovinu toho, na co jste zvyklí s klasickou činkou. Použití závěsů (TRX), velkých míčů, BOSU, gumových síličů a dalších pomůcek je běžné. Také proto, že je tady hodně trenérů, kteří je klientům vkládají do tréninku. Zkrátka, budete-li v Los Angeles, zajeďte si do South Pasadena, stojí to za to.