Informace o knize

TVAROVÁNÍ TĚLA


Šesté rozšířené vydání
ARSCI Praha 2006
(obsahově totožné se 7. vydáním)

Obsah knihy:

  • Zásady strečinku a posilování
  • Sestavení cvičebních plánů pro začátečníky
  • Testy svalů
  • Trénink pokročilých
  • Odstraňování tuku cvičením a stravou
  • Nárůst svalové síly a hmoty
  • Prevence bolestí zad
  • Zvláštnosti cvičení žen
  • 266 stran
  • 24 obrázků popisujících účinek cviků na tvar těla zjištěných experimentálně a charakterizujících svaly s jejich tendencemi
  • 332 fotografií cviků s přesným popisem provedení, popisem častých chyb a vhodnosti pro začátečníky nebo pokročilé
  • 122 fotografických miniatur ilustrujících příklady rozcvičky, cvičebního plánu začátečníka, cvičebního plánu při bolestech zad apod.

Popis knihy:

Tvarování těla je soubor cvičení obsahující především strečink a posilování.

Kniha je určena všem zájemcům o cvičení ve fitcentrech i doma, začátečníkům i pokročilým, instruktorům fitness, učitelům tělesné výchovy a trenérům.

Autorem je PaedDr. Petr Tlapák, CSc. (viz informace o nás).

OBSAH:

  1. Úvod
  2. Jak tělo funguje
  3. Zásady strečinku a posilování
  4. Praktické návody na cvičení
  5. Zásobník strečinku a posilování
  6. Sportovní diagnostika
  7. Budování svalové hmoty a síly
  8. Redukce tělesné hmotnosti a tuku
  9. Cvičení žen, mládeže a seniorů
  10. Cvičení jako prevence a terapie
  11. Literatura (105 literárních pramenů)